na rzeźbę

Sztojak samo machanie brzuszków nie wystarczy.Najpeerw musisz wyrobic sobie mase mięśni,by nie były płaski.Do tego własnie musisz wykonywac brzuszki i inne ćwiczenia na te partie(zerknij do Atlasu).Poźniej dopiero musiśz postarać sie o ich "uzewnętrznienie", czyli rzeźbe. By o to zadbać trzeba sie poświęcic treningom aerobowym. Wszystko [...]

Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]

Trochę się nie zgodzę - ja na dawce 20mg/dziennie świetnie paliłem tłuszcz i zrobiłem niezłą rzezbę. Ale powoli odchodzę od metanabolu jako od środku nieodpowiedniego dla sportowca szczególnie w sporych dawkach. Metka nie jest zła ale za bardzo obciąża organizm (jak wszystkie doustne) dlatego przechodzę na testosterony, które dają niezłego [...]

Blaha jr, mysle, ze czas zakonczyc te dywagacje, nie ma planów na masę czy rzeźbę, plan masz dobry, wkleisz jesze raz i zmiejsca ban- i to na długo!

Jakaś pupna akcje się szykuje? Też o tym myślałam ale chwilowo zaczęłam tą rzeźbę. Agak kiedyś miała fajny trening na pupę i plecy właśnie.

teraz sie zgodze z toba biernol... sam robie teraz rzezbe i sile na stormie i schocku (staram sie) Ale latwiej na kreatynie zrobic mase niz rzezbe jakby nie bylo. Ale na spalaczu jeszcze masy nie robilem

Słuchajcie,lekko rozbudowane pytanie.Zamierzam od marca robić rzezbe,więc aeroby itp,jednak teraz kiedy biegałem(ujemna temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu [...]

Słuchajcie,lekko rozbudowane pytanie.Zamierzam od marca robić rzezbe,więc aeroby itp,jednak teraz kiedy biegałem(ujemna temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu [...]

Pewnie mezomorfik. Na makwaku zrobi rzeźbe

Wiec radze: Jak chcesz zrobic rzezbe to robisz 3-4 serie po 25-30 powtorzen na pelnej wiksie tzn. jak najszybciej potrafisz, dobierasz tak ciezar zebys ostatnie 5 powtorzen robil z w miare szybko i zebys czol lekki bol i wyczerpanie. Przerwy pomiedzy seriami to 30 sekund, a miedzy partiami max 1 minuta. Robienie rzezby ma na celu maksymalne [...]

.....dzieki za pomysl wczesniej nie czytalem o tym - ale gdzies obilo mi sie o uszy (metoda 1 serii) co by nie szukac: -> http://www.sfd.pl/!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!-t150264.html .... od stycznia planuje rzezbe (5 tyg) - plan juz mam (experyment Pumy/Thiba) + Thibaudeau's Amino/protein Pulsing Protocol [...]

Czemu dzielić życie na redukcję, masę i rzeźbę? Rzeźbisz cały czas! ;-) Potem tylko spalasz fat, który zakrywa rzeźbę (jeśli poprawnie ćwiczysz z odpowiednią dietą) i masz piękne ciało. Tak jak napisali koledzy wyżej, najpierw masa, potem redukcja jakaś. Pamiętaj, że aby mieć 6-packa, musisz mieć konkretne mięśnie na brzuchu oraz jakieś 6-7% [...]

Moim zdaniem najlepiej byłoby, jakbyś zrobił rzeźbę, chyba, że chcesz jeszcze masować.. Jak dla mnie masa jest ok, jak na Twój wiek wręcz masakrycznie dobra.

[...] vel skinny fat i/lub cierpisz na zaburzenia postrzegania siebie. W obu przypadkach o rzeźbie mowy nie ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, [...]

Obie formy troche daleko , oni już troche trenują ale lepsze takie cele niż chcieć być jak ronnie coleman %-) Ja jakbym miał forme taką jak snes na kamiennej rzeźbe to byłbym zadowolony :))

Masakra nogi wyglądają tak widoczne mięśnie przy takiej masie oraz z borykającą się kontuzją kolana i bicepsy tez są dobrze widoczne mimo twoich treningów siłowych.Jest konkretnie:wiadomo klatka trochę odstaje z brzuchem ale ty nie jesteś kulturysta żeby oceniać rzeźbę oraz idealne proporcje,na pewno nadgonisz z ta klata szybciej niż myślisz

Nie spamujcie, piszcie na temat. Haaa. i po pierwszej lekcji nauki plywania! juz sie nie boje wody;P ale... ... ciagle mialem wrazenie, ze chodze jednakowy jak wszyscy tam nietrenujacy na silce.. dodatkowo wiem, ze musze troche tluszczu spalic - robie rzezbe -, ale mialem wrazenie, ze mam sam tluszcz, a tak to wygladma jak kazdy inny.. i po 30 [...]

a jezeli mam nie porywac sie na wielkie ciezary to w moim przypadku to jest bez sensu bo chce zrobic mase a z tego co wiem to na malych zrobie sobie tylko rzezbe , a chce najpierw mase a pozniej rzezbe :)

G***o wiecie, ch***j widzieliscie. Pokażcie mi zdjęcia zawodowców na syntholu. Synthol zniekształca mięśnie i psuje rzeźbę.

Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm obecnie robie rzezbe czyli zrzucam wage :D jednak zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro